インターバル1㎞×5本 このスピードで5㎞も走れたのが不思議 2024/1/6

    ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は11ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

今日はポイント練習で（Iペース1㎞+レスト3分）×5本。設定ペースは3:40-4:00です。一応、年末に5㎞を平均3:50/㎞ぐらいで走り切ったので、どれぐらい余裕を持ってこなせるかな、というところが焦点でした。もう2週間後には河内長野シティマラソン(ハーフマラソン)が近づいており、ペースを決めたいところ。で、結果はこちら。

まぁ、もちろん設定タイム内には収まったのですが、余裕度があるかと言われれば、ない。この前なんでこのペースで5㎞も持ったのか不思議なぐらいです。もちろんオールアウトって感覚でもないですが。。。レストでは歩いて回復しなければいけないぐらいには疲れました。

ただ、こうやってスピードをあげて走ったあとは明らかにジョグが速くなります。帰りのジョグは速い区間では4:20まで上がっていました。次のポイントで強めの変化走を持ってきているので、そこ次第ですかね。。。今のところ自己ベスト（1時間28分）は狙うとして、そこから1時間24分（キロ4分を切ることはできない）ぐらいの想定です。コース的に、ラストに激坂というのもあるので、結構辛い気がしています。

いよいよハーフマラソンまで2週間。ここでテーパリングするつもりはないですが、ペース決めのために調整をしていきたいと思います。