LSD90分 フォームを意識して走ると大きな違いが 2023/12/10

   ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は10ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

今日はらくっとらん30のレポートと連投になってしまいましたが、家族旅行から思ったより早く帰り着き、時間が取れたので久しぶりの夜ランに行ってきました。メニューは90分以上のLSD。あわよくば120分と思っていましたが、疲れがあって無理でした。特に左外もも？あたりが少し違和感が出て、90分で断念しました。結果はこちら。

今回、ミズノのフォーム診断で脚が真下につけていないこと、少し後傾気味になっていること、足が流れてしまっていることの対策として以下のことを意識しながら走りました。

①気持ち前傾

②足は蹴るのではなく離す

③振り上げた膝を空中で止めてスピードをセーブする

②、③は最近の三津家さんの動画を参考にして試してみています。結果、前週のLSDとほぼスピードは変わりませんが、ストライドが平均で10cm伸びました。一方でピッチが190から170に。これがいいのか悪いのかわかりませんが、ストライドが伸びたほうが楽に走れている感じはあります。もうちょっと試してみて結果を検証してみたいところです。なんかいい感じな気はするんですよねー。次のスピード練が楽しみです。