5kmTT 20分切りなるか 2023/12/31

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は11ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

今日は大晦日ですが、なぜかこの年末にAdidas runningというアプリの5kmTT（タイムトライアル）があったので、チャレンジしてきました。5kmTT、前回は9月24日のベルリンマラソンに合わせてバーチャルレースがあり、その時の記録で22分7秒ではありますが、その時はそのままハーフまで走ったので、これは本気で走ったってほどでもないかも。それでも前回から3ヶ月ちょっとというところですが、前回とは違うのが無謀にもサブ3を視野にいれてトレーニングをしているところ。3時間を切りたいならVDOT表によると、5kmはなんと19分を切るぐらいのスピードなのです。ちょっと19分切りは無謀が過ぎると思い、今日の目標は20分切り。3’50フラットぐらいを狙って走りました。結果は。。。

いつもながら最初突っ込みすぎるw　3’40で入って、体感的にはそこまでしんどくないな、と思っていたけど、2km通過時にはかなりしんどいな、という状況に3km、4kmとずーっと我慢の時間が続きます。それでも、この年末、良い記録で新年を迎えたい、やり遂げたいという気持ちで負けずに粘り切りました。心拍数は180オーバーともう倒れそうなほど出し切った感じですが、20分切りどころか、19分切りがすぐそこまで見えている、19分5秒という記録でした！もう一回やれと言われたらもう嫌ですね。。。この5kmって心肺に来るスピードで走り続けるからめっちゃ苦しいです。ハーフも似たような感覚でしかも長いんですよね。。。ってことで、目標は達成したものの、河内長野ハーフを84分切り（4分イーブンペース）というのはかなり無謀というのもよくわかりました。年明けからペース走も入れてみて、様子見し、85分ぐらいが限度かもしれません。

ということで、1年間、よく走ってきましたが、良い結果で終えることができました。来年も頑張りましょう。