閾値走5km+5km ミズノの提案メニュー 2023/12/13

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は10ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

今日はポイント練習にミズノ提案の閾値走を持ってきました。4’36/kmペースで5km×2本です。レストについて言及はなかったですが、とりあえず2分のジョグでつなぐことにしました。それにウォームアップ1kmとクールダウン1kmで12km強が本日のメニューです。まずは前半。

ちょっと速くなってしまいましたが、心拍数は許容範囲だったのでまぁいいでしょう。ただ、5km目はちょっと疲れていました。2分のジョグを挟んでいざ後半。

レスト後のほうがやや心拍数はあがっていましたが、次第に落ち着き、いい感じのペースに。最近ちょっと調子があがってきたような気がします。続けてがんばっていきます。