閾値走2km×4 ミズノ提案トレーニング2回目 2023/12/20

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は11ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

今日はミズノらくっとらん30を受けた特典としていただいた練習メニューの2回目で、閾値ペース（4’36/km付近）2km×4です。前週が5km×2だったのに対して疾走区間は減っていますが、まぁ問題なくクリアできています。

ウォームアップとクールダウンとつなぎジョグ含めて13.5kmとなりました。ペースは一応4’36付近が提案ですが、息が切れる程度ということだったので、4’20-25あたりに収まっています。心拍も概ね160までには収まっているのでこんなものかなと。

調子は上がってきているかなと思いつつ、今日は右足の甲に痛みが出ていました。昨日も少し感じていたのですが、そのときは靴紐を強く締めすぎたのかと思っていましたが、そういうことでもなさそうで、打ち身というわけでもないですが、打ち身のような痛みを感じています。今日は少し紐を緩めで走りました。足が靴の中で動く感じがあるのであまりやりたくはないですが、足の甲の痛みは抑えられました。

ハーフマラソンとフルマラソンで履くシューズについて、練習もしつつ検討をしています。ハーフはやはり助力が一番強いアディオスプロ3かなと思っていますが、フルだと前回も足が持たず、5分台や6分台までペースが落ちたことも考えると、もう少し安定的に走れる、マジックスピード2かディビエイトニトロ2あたりかなと考えています。マジックスピード3は少しサイズがきつめでフルでは足に痛みが出るだろうなと思われるので除外。今のところディビエイトニトロ2のほうがマジックスピード2よりやや重いですが、クッションが強いので、快適に走れるんじゃないかと考えています。最近発表されたミズノのリベリオンフラッシュ2も気になりだしていますが、さすがに靴が増えすぎているのでニトロ2かなぁ。