レペティション レストを調整して走り切る！ 2023/12/9

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は10ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

今日はポイント練習でレペティションを入れます。今日のメニューは前回撃沈したことを踏まえて400mの疾走区間のあとのレストを少し長めに取りました。（R400m＋E600m）×4⇒（R200m＋E200m）×8です。結果はこちら。

Rは3’30〜3’50としているので、外したのは終盤の一本だけ。これも多分信号待ちに絡んだところなので、致し方なしというところで、今日はなんだか調子良く達成しました。要因として、フルマラソン以来の登場となったAdios Pro3を履いたというのが一点、もう一点は恐らくフォームの意識改善（真下に付く、脚はけるのではなく離す意識）によるものと2つ考えられます。久しぶりに履きましたが、一点目の靴の助力はやはり大きいと感じました。少しフィット感に難がありますが、紐を変えたらもしかしたらいい感じになるかもしれません。2点目の大きさは今度違うシューズのときに感じられるでしょう。

今日から一泊家族旅行なので、明日はオフです。らくっとらん30のレポートを書いている途中なのですが、明日以降になりそうです。