Rトレーニング　400mのRペースがこなせない　2023/11/29

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は10ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。


今日は珍しく朝ランでも朝ごはん前の早朝ランではなく、子供が学校に行ったあとの時間でのランにしました。テレワーク＆フレックスなので仕事は少し遅いスタートにはなりますが、朝ランで強度の高い練習もきついかなと思い。。。


今日は（R200m⇒E200m）×4⇒（R400m⇒E400m）×4⇒（R200m⇒E200m）×4でしたが、真ん中のR400が全く走れませんでした。R200も断続的に走ろうと思うと楽に走れなければならないのですが、なかなかにいっぱいいっぱいです。それでも最速目標3’30には届かず、3’35−3’50あたりがいいところです。400は一本だけ走りましたが、4’00ペースでした。早朝ランより体が重いのは食べた直後だったからでしょうか。久しぶりに撃沈しました。今後のトレーニングメニューでR400はつなぎのジョグを長めに取ることにしようと思います。

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