ジョグ6km　レース前日最終調整　2023/11/4

 2023年10月、ランニング歴9ヶ月でサブ90ランナーになったもりです。いよいよ明日、2023年11月5日の大阪・淀川市民マラソンで人生初のフルマラソンに挑みます。


今日はタカヤマラソンさんのおっしゃる刺激入れということでジョグ6kmのうち1kmを全力に近いかたちで走りました。筋肉はある程度緊張していたほうが力が出しやすいので、という理由です。逆に前日にマッサージに行ったりしてほぐしすぎるとよくないとも言っていました。

ということで相変わらず朝イチに行ってきました。とはいえ、走る距離が短いので6時までは寝ました。いつもなら土日はロングやるので5時半には起きないと間に合いません。

ジョグはやはり5分前後で心拍140前後で安定。3km目にほぼ目一杯で1km走りましたが、4分をちょっと切ったぐらい。。。やはりスピードの最大値が足りません。4km、5kmとジョグを続け、フォームを崩さずジョグ感覚で走れる最速で走ってみるとやはり4分半。今日のシューズはウェーブライダーだったので、レース用のカーボンならきっともう少し楽に4分半で走れる。。。と信じています。ということで、明日のターゲットはサブ310。4’15のサブ3押しもやってみたい気はしますが、やはりスピードの最大値が足りない感じがしています。余裕がないのです。サブ3は大阪マラソンに持ち越して、まずは310、最低でもサブ3.5を狙っていきます。脚がどうにかならければいけるはず。ということでがんばります！

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