Mペース7.5km+Tペース1km+アップダウンジョグ2km　なんだかキツく感じる　2023/10/25

 ランニング歴9ヶ月でサブ90ランナーになったもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。


今日はポイント練習ということで、長めのMペースのあとにTペースを1km持ってくるというちょっとしんどめの練習です。本来は全体で20km弱とかもっと長い距離で組むのですが、今週は距離を調整しています。できるだけアップダウンジョグを短くして、アップ1km、ダウン1kmです。とはいえ、朝イチから1kmのアップでMペース（4’24/km付近）はなかなかつらいものがありました。朝ランではあまりキツイメニューやるなって結構書いてあるんですけど、朝しか時間取れないんですよね。

それでも徐々にペースを掴み、少し上げていきましたが、やはりしんどくなり少し失速、7.5kmのMペース区間をならしてみるとちょうどぐらいですが、まだうまくペースを掴めていません。というか、VDOTに従ってMペースが25秒ほどあがっていますが、やはり閾値に近い感覚のような。。。コンディションの問題もあるとは思いますが。最後のTペースもしっかり上げて、現在のTペースちょうど（4’09/km付近）になりました。

アップダウンジョグもEペースが5’30までなので垂れないように走っています。これぐらいで慣れていかないとサブ3は見えないですし、徐々に慣れていくんでしょうかね。。。

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