120分LSD 距離走はここで打ち止め 2023/10/15

 ランニング歴は8ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

さて、今日は昨日とのセット練習でLSD120分。あわよくば21kmまで走って土日合わせてフルマラソンの距離にしたいところ。眠気がたまっていたので朝ランは諦め、子供を公園で遊ばせている間に近くをぐるぐるLSDしました。

午後に走ること自体あまりないのですが、調子は悪くないと思います。ゆっくり走っているので正確にはわかりませんが、やっぱりあさイチより動きやすいと感じます。

結局、しっかり21kmを135分で走り、目標達成。

これで距離走は来週のハーフのみにし、少し距離を減らしていこうと思います。ポイント練習もちょっと調整がいるかもなので見直しておきます。色んな方の意見を調べて、強度は落とさずに距離を落として調整するらしいですよ。明日からの1週間は普段の8割なので普段の70km×0.8で、56km目安にやろうと思います。