Qトレーニング（ポイント練習） インターバル走（Iペース3分+休憩2分）×5 寝坊で8割弱達成 2023/9/7

 おはようございます。ランニング歴は7ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

今日は起きると6時前。通常より30分の遅れです。ジョグの日なら大丈夫ですが、今日はちょっと長めのポイント練習の日で、家族での食事など朝の支度を考えると、時間が足りません。でも落とすよりはとりあえず行くかということで、6’20には出発。準備運動もほどほどにジョグ開始です。今日のメニューはこちら。

ジョグ4km→（Iペース3分+休憩2分）×5→ジョグ4km　（私のIペースは4’10前後）

インターバルしているところは距離換算すると5kmぐらいなので、13km走ってたら家族に迷惑がかかるのもあり、結局Iペースを4本目の途中で切り上げ、ダウンジョグも2kmぐらいにしていつもと同じ距離（10.5km程度）になりました。

少し急ぎ目でジョグしたのもありますが、今日は気温がやや涼しかったのもあり、5分ちょっとぐらいでも調子良く走れました。シューズもスピードの乗りやすいマジックスピード2を履いたのもあるかもしれません。やはりカーボンの力は偉大ですね。そしてIペースも3本目までは順調にこなし、4本目の途中でちょっとしんどかったのと時間を考えて断念。

Iペース今はきついですが、このあたりがサブ3のレースペース。いつか余裕を持って走れるんでしょうか。まだ今は走れる気がしません。

ここのところ左膝が痛くなってきました。走りに影響があるほどではないですが、ほんと色んなところが痛くなってしまいます。やはり無理はしすぎないようにしないといけないですね。レースも近いのでまだまだがんばります。