10kmジョグ あまりしんどくないようにMペースに近づけるか？ 2023/9/20

 おはようございます。ランニング歴は8ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

三連休で走行距離45kmまで伸びてしまったので、昨日はランオフし、今日はしっかり全快してジョグ日。ただ、8kmのMペース走で少し筋肉痛が来た感じがあるので、Mペースでの練習が足りていないと思い、あまりしんどくないレベルでペースをMペースに近づけないかやってみました。

140bpmそこそこで4’50台が出せるまで行ったので、しっかり練習をしていけば大丈夫かなという手応えはあります。今日はカーボンシューズも履いてないし。でもやっぱり6kmで心拍があがってきたので、ペースを落としました。今日はポイント練でもないのでね。筋肉がついてこないのは予想外だったので、Mペース走や坂道トレも少し増やして行こうと思います。ちなみに、ランオフ日は筋トレしているので、余計に筋肉がついてこないのが意外でした。