10kmジョグ 足の音を鳴らさない走り方 2023/9/12

 おはようございます。ランニング歴は7ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

今日はジョグの日のため、いつも通りの大阪城周回コースに行ってきました。そろそろマンネリ感もあるので別のルートを開拓してもいいかもしれません。

ということでこんな感じ。Eペースなので5’30はあまり超えないように走り、最後の9km、10kmのあたりはWSを8本入れたので速くなっています。足もそんなに痛くなっていないし、一昨日の久しぶりの15km超えがどう響くかなと思いましたが、キレイに疲れは抜けているみたいです。

そして、今日のテーマは足の音を鳴らさない、でした。いつもAudible聴きながら走っていますが、それでも足の音が気になるときがありました。タカヤマラソンさんのYouTubeで脚に大きな負担がかかるので良くないと、股関節からコントロールして、叩きつけるのではなく、足が地面に着地した瞬間だけ地面を蹴り出すために力を入れるのだという話を聞き、ジョグのときのほうがコントロールしやすいので今日はずっと意識して走ってみました。

意識すると、ちゃんと音は小さくなりますが、これでいいのかどうかはよくわかりません。続けてやれば無意識にできるようになると思いますので、もう少し意識しながら継続してみようと思います。