9kmジョグ　Zeppコーチの利用開始！　2023/8/9

 おはようございます。ランニング歴6ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。


足の甲の調子が良くなく、2日ランオフしました。というところで、昨日ついにAmazfit Cheetahが届きました！液晶画面は今まで使っていたHuawei Watch fit2と比べると丸形に変化した上、巨大化しています。それでも重さは感じません。しっかり腕にフィットしています。で、せっかくなので11/5のフルマラソンまでZeppコーチにお願いしてみることにしました。

本日のメニューは軽快に走るということで、シンプルに50分のEペースジョグ、と思いきや、心拍数で縛りがついています。上限が129bpmということでこのペースにすると、渡しの場合は良いときは6分切りますが、6分半前後が目安のようです。にこにこペースで走ればこれよりちょっと速く走ったところで効果は同じという話もありますから、理にかなったものなのかもしれません。

50分で走れたのは8km弱。1kmはおまけで走りましたが、軽くこの後はWSをやって終わりにしました。明日はインターバル走ということできつめのトレーニングですが、ポイント練と思って頑張ってみます。インターバルの合間がMペースのような気が。。。

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