坂ダッシュ150m×8本　初坂ダッシュ！　2023/8/23

 おはようございます。ランニング歴は7ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。


以前から取り入れたいと思っていた坂ダッシュ。あからさまにしんどそうだし、ジョグのほうが楽しいのでそちらに流れてしまっていましたが、今日は起きる時間が6時前とやや遅く、足の調子的にも走りに行くか迷うところで、脚の負荷が少ない、サクッとできるという話の坂ダッシュを行うことにしました。


目星をつけていたのは200mほどの緩やかな坂。一発走ってみるとかなりきつい。ちょっと長すぎる。それと勾配がちょっと緩い。その近くで見つけた少し勾配のきつい坂。こちらに切り替え、距離も150mぐらいまで絞れました。しかも、来た道を戻るのではなく、周回で坂ダッシュができるコースを確立できました。


坂道ダッシュコースはこれからできれば週1取り入れていこうと思います。明日はTペースの入ったQトレーニングですが、ちょっとこの足の状態では難しいかもしれません。。。

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