Eペースジョグ10km 2023/7/15

 おはようございます。ランニング歴5ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

今日も5−6kmということころが予定でしたが、土曜日の5時半に目が覚めて曇り空で走りやすそうだったので10km行ってしまいました。5−6kmだと大阪城まで行けないんですよね。。。こういうことするから怪我するんですよね。もっと痛い目をみないとわからないのかもしれない。

と思いつつも、腰痛、左足甲、右足首に痛みを抱えつつ、無理やりジョグ復帰を5日前に果たしてから、腰痛と右足首はもうほとんど気にならないレベルに回復しました。右足首はあれだけ休んでも治らなかったのに、あれっ？って感じです。一方、左足甲はまだ痛みます。がっつり冷やして湿布貼ってますが、ちょっと熱を持っている感じで、あまりよくありません。

明日はAdidas runningアプリの5kmバーチャルレースなのですが、これは無理せず流しですかね。。。明日の朝の調子次第で考えます。怪我なくここまで来ていたら、恐らく目標タイムキロ4’10〜4’20の設定ぐらいにしたいところでした。速い方のペースでいければ21分切りです。2ヶ月前に21分50秒ぐらいで走っているので（10kmトライアルの5kmスプリット）当然それよりは速く行けるはず。ただ、10日ほどと結構休みましたし、ダニエルズさんによるとまだリハビリ期間なので無理はよくなさそうです。今やっても結局中途半端になりそうなので我慢一択ですね。