2023/6/26　7km閾値走＋7kmジョグ

 おはようございます。ランニング歴5ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。


閾値走7km+ジョグ7km

梅雨時期なので雨が降らない日は走ろうと思ってたら、雨全然降らないですね。どこでランオフしようか悩みます。昨日はリカバリーランを入れて、今日も走るぞと大阪城の周回コースを閾値走＋ジョグです。閾値走は前回6kmだったので今回は7km。前回の閾値走で測った通り、5km/分ペースとしました。走る前の体の調子はそこそこ。珍しく右足首付近がいたんでいます。まぁなんとかなるかとちょうど朝6時頃のスタート。

やはり前回の測定結果通りで、キロ5分で心拍数160付近になっています。もうちょい距離は行けそうな感じはありますが、無理せず7kmでストップ。以降は昨日のリカバリーランのようなイメージでゆったり走るつもりが、なかなかペースが落ち着きません。周りに走っている人がそれなりにいるのと、キロ5分のイメージが残ってしまっていたかなぁと思います。帰ったときの疲労感はそこまで強くありません。やはり15kmあたりから体に来る感じがするので、また週末のロングジョグを続けて距離を伸ばしていこうと思います。明日は緩めペースでジョグ+体調次第で何本かインターバルにしたいと思います。


Runzestのランニングポーチリベンジ・・・使えそう

今日はロングジョグ時にうまくフィットしなかったRunzestのドリンクホルダー付きポーチのリトライをしたくて、7km走ったところでペットボトルのドリンクを買いました。ポカリは久しぶりに飲みましたが、部活やってたころの懐かしい感じがします。かなりキツく締めましたが、もうちょいです。もう少し締めれば揺れなさそう、回らなさそうな感じがします。ドリンクホルダーはペットボトルを引っ掛けるゴムみたいなのもついていて、うまくホールドができています。前回は全然合わなかったと書きましたが、締め方に問題があったみたいですね。欲を言えばゴムがついていればよかったんですが、使えそうかなと思います。また最終評価レビューします。

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