2023/6/18　13kmインターバル走

13km　インターバル走

 おはようございます。ランニング歴5ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいのどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。


今日も朝から走ってきました。朝ランについて色んなブログやYoutubeで見ましたが、あまり強度が高い練習をやるのはよくないみたいで、本当はサブ3.5ペース（4’50/km）のペース走をしてみたかったのですが、強度が高すぎるので4’50で走る1km区間をいくつか設定したインターバルとしてみました。コースは昨日と同じく片道4km弱の大阪城周回コースです。最初はジョグをしながら調子を確かめ、5、7、9の区間で4’50秒を切っていきました。



体感そこまでしんどくないですが、心拍数が160いってますので、これでマラソンはまだまだ無理ですね。10kmのベストは4;30/kmを切った44分台ではありますが、まだまだ練習が必要そうです。一方でサブ4は5’30のペースなので問題ないようにも思えます。10月のハーフマラソンでは4’40ペースの1時間40分切りを目標にしていきたいと思います。


アシックス　マジックスピード2レビュー

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感想(17件)

今日のシューズはマジックスピード2を使いました。自分的にはレース用はこのシューズと考えています。バーチャルレースでもこれまでマジックスピード2を使ってきています。このシューズは私が持っているシューズの中では唯一のカーボンプレートが入ったシューズで、反発性が高いと言われています。事実、反発を受ける感じは強く、今日は久しぶりに履いたので感覚がわからずに1kmまでのペースが上がりすぎてしまいました。もっと行ける、もっと行けると足を前に押し出してくれる、そんなシューズです。スピードに乗ってくると真価が発揮されてくる感じですが、私が使いこなせているかは疑問ですw　ハーフまではこれでいいと思いますが、足の疲労を考えるとフルマラソンではOnのクラウドモンスターと迷うところです。

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