2023/6/14　5kmジョグ

5.6km　30分ジョグ 

こんにちは。40代初心者ランナーもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。


今日は夜更けから雨でしたが、午前9時頃には止んだために10時から30分だけ走って来ました。

昨日は10kmジョグでしたが、今日は時間もあまりないため、少しペースを変えながらの走行をしてみました。



最初の1kmは少し強めにして調子を測ってみました。まだ今の私には5分を切るペースというのはちょっとキツめです。それでも心拍数が144ならそこまで悪くはありません。それでも雨上がりでかなり気温が上がっていたこともあって疲れが見えたことから、2kmまでは少しペースを落としました。2km走り終わって、心拍数が157とやや高めだったため、スロージョグに移行。3kmまでは6分でした。心拍数が安定したので少しペースを上げ、4kmは5分40秒、5kmまではもう一度5分のペースまで上げてその後クールダウンでゆっくり目に走って終了です。

全然疲れるという感じでもないですが、やはり暑くなって来たので汗がしばらく止まりません。長く走るなら早朝か夜遅くやるしかないですね。よる出ると家族との時間が削れてしまうので、みんなが寝ている早朝によく走るようにしています。（と言っても、早くて5時半、大体6時ぐらいの話です。）


Fresh Foam X 1080レビュー

今日のシューズはニューバランスのFresh foam X 1080を使用しました。

これが一番最近に購入したものです。普段からNBが好きでスニーカーも履いているので、NBの中でも評判の良いこのシューズを履いてみたくて、ランニング初めてから5足目なのですが、つい買ってしまいましたw

モチベーションにも繋がるし、必要投資です！走る距離を伸ばしてから膝の内側が痛む鵞足炎と見られる症状が出てきたために、クッション性の高いものを好んで使用しています。正直、そこまで靴の性能を引き出せていないような気もしますし、正確な違いなんてわかりませんが、1080はクッション性が高く、ジョグにはいいと思いますが、速く走るレース向きではないのかなぁという印象です。今日は膝の痛みもほとんど感じなかったし、快調でした。いい靴です。

ニューバランス（new balance）（メンズ）ランニングシューズ フレッシュフォーム X Fresh Foam X 1080 レッド M1080H12 2E スニーカー レーストレーニング

価格:7,999円
(2023/6/14 18:33時点)
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